마음공부 썸네일형 리스트형 [회복 탄력성]시련에도 다시 일어서는 마음 근육 기르기 우리는 흔히 회복 탄력성이 강한 사람을 “원래 긍정적인 사람”, “멘털이 강한 사람”이라고 생각한다.하지만 심리학에서 말하는 회복 탄력성은 시련이 없는 상태를 뜻하지 않는다. 오히려 회복 탄력성이란 힘든 일을 겪고도 다시 제자리로, 혹은 그보다 조금 더 단단한 상태로 돌아오는 힘에 가깝다.딱딱한 유리는 작은 충격에도 쉽게 깨지지만, 유연한 고무공은 바닥에 부딪힌 뒤 오히려 더 높이 튀어 오른다.우리 마음이 지향해야 할 모습도 유리가 아니라 고무공에 가깝다. 이 글에서는 심리학에서 말하는 회복 탄력성의 핵심 요소와 이를 일상에서 키울 수 있는 현실적인 방법을 함께 살펴본다. 1. 회복 탄력성이란 무엇인가회복 탄력성(Resilience)은 스트레스나 실패, 상실과 같은 부정적인 사건을 겪은 뒤 심리적 균형을.. 더보기 [자기 긍정] 내면의 비판자와 화해하는 법: ‘자기 자비(Self-Compassion)’의 힘 우리는 실수했을 때 가장 먼저 누구의 목소리를 듣게 될까.대부분의 경우, 그 목소리는 타인이 아니라 나 자신이다. “왜 또 그랬어.”“이 정도도 못 하면서 뭘 잘하겠어.” 열심히 살아가려는 마음과는 달리, 내 안에서는 유독 날카로운 비난이 먼저 튀어나온다.이처럼 자신에게만 엄격해지는 현상은 개인의 성격 문제가 아니라, 심리학적으로 설명 가능한 마음의 작동 방식이다. 이 글에서는 자기 긍정의 핵심 개념인 ‘자기 자비(Self-Compassion)’를 통해 내면의 비판자를 잠재우고, 마음의 균형을 회복하는 방법을 살펴본다.1. 나를 가장 힘들게 하는 존재, ‘내면의 비판자’많은 사람들은 스스로를 다그쳐야 성장할 수 있다고 믿는다. 그래서 실수나 실패 앞에서 위로보다 비난을 먼저 선택한다. 하지만 반복되는 자.. 더보기 [관계의 지혜] 미움받을 용기와 자존감:아들러 심리학이 말하는 마음의 자유 우리는 관계 속에서 쉽게 흔들린다.누군가의 말 한마디, 표정 하나에 하루의 기분이 달라지고, 상대의 반응을 곱씹느라 잠들기 어려운 밤도 있다. 겉으로는 아무 일 없는 듯 행동하지만, 마음속에서는 이미 여러 번 대화를 반복하고 있는 경우도 많다.많은 사람들은 이런 상태를 ‘내가 예민해서’, ‘자존감이 낮아서’라고 설명한다. 하지만 아들러 심리학은 관계에서의 고통을 전혀 다른 관점으로 바라본다. 1문제는 성격이 아니라, 관계 속에서 넘지 않아야 할 경계를 넘고 있기 때문이라는 것이다. 이 글은 아들러 심리학의 핵심 개념인 ‘과제의 분리’를 통해, 인간관계에서 자존감이 흔들리는 이유와 타인의 시선으로부터 마음의 자유를 회복하는 방법을 정리한 글이다.1. 왜 인간관계는 늘 우리를 지치게 할까아들러는 “인간의 모.. 더보기 이전 1 2 다음
